OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.

(Förklaring benämningar nedan) 

RK=Rullskidor klassiskt

RF=Rullskidor skate

SF= Skidor skate

SK= Skidor klassikt

ök=överkropp

sg=skidgång

L=löpning

MTB=mountainbike

Några i Rossa är med på vw cup fredag-Söndag V.10! så ni får känna er för vad som passar att delta på enligt nedan:)

V.10

Tisdag Vila

Onsdag  SK 1.30 A1  (OBS! medtag pannlampa) Samlingvallaboden kl.18.30

Torsdag SF 1.30 A3 tröskel  Samling vallaboden kl.18.30

Söndag vila (rörlighet) egen träning

V.11

Tisdag SK 1.30 A1/impulser Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag SK 1.30 A3 Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag SF 1.30 A1/A2 fartlek   Samling vallaboden kl 18.30

Lördag Husumskidan (K)

Söndag Core it racet (F)         

V.12

Tisdag SF 1.30 A1 /Utförsträning/teknik/impulser Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag SK 1.30 A1/A2 / fartlek Samling vallaboden kl 18.30

Torsdag L0,30 A1/rörlighet  egen tränming

Fredag Högakusten ski tour (F) Husum kväll

Lördag Högakusten ski tour (F) Vårby (fm) / Nätra (em)

Söndag Högakusten ski tour (K) Skyttis (fm)

V.13 

Tisdag     SK 1.30 A1 Samling vallaboden kl 18.30

Onsdag SF 1.30 A2 Samlingvallabodenkl 18.30

Torsdag SF 1.30 A3 teknikbana Samling Vallaboden kl.18.30

Söndag SK 2,00 A1 (rutberget) Samling fälltjärn kl 10.00