OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.
(Förklaring benämningar nedan)
RK=Rullskidor klassiskt
RF=Rullskidor skate
SF= Skidor skate
SK= Skidor klassikt
ök=överkropp
sg=skidgång
L=löpning
MTB=mountainbike
Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter.
Vår ambition är att ha tillräckligt med ledare på plats för att anpassa träningarna så att det passar alla. Dock får man vara beredd på att onsdagar är riktat mera åt de äldre i gruppen med lite tuffare upplägg och färre ledare. Men tisdag, torsdag och söndag ska passa alla.
Ser fram emot en fantastisk säsong med er alla:)
V.14
Tisdag SK 1.30 A1 (Egen Träning)
Onsdag SK 1.30 A3- Tröskel (Egen Träning)
Torsdag SF 1.30 A1/A2 teknikbana samling vallaboden kl18.30
Söndag SK 1.30 A3 40/20 15/15 samling vallaboden kl18.00
V.15
Tisdag SF 1.30 A1/A2 Staffetter (Med nya deltagare från Lila grupp:) samling vallaboden kl 18.30
Onsdag SF 1.30 A1 samling vallaboden kl 18.30
Torsdag 1.30 A3 Träningstävling (Fabriksloppet alt. Domeijs runda. återkommer om mer info närmare) samling vallaboden kl 18.30
Söndag Egen träning
V.16
Tisdag SF 1.30 A3 (Maxfart 40/120 5-6st och 15/50 ca 8st) samling vallaboden kl 18.30
Onsdag SK 1.30 A1 energi pass (Egen träning)
Torsdag L 0.30A1/Rörlighet (Egen träning)
Fredag Bruksvallarna Resdag (SF 0.45 A1/A3- ca 2st 2-4 min produktiva Trösklar (test av banor)
Lördag Bruksvallarna Fjälltoppsloppen (F)
Söndag Bruksvallarna Knallkrossen (F)
V.17
Tisdag SF 1.30 A1/A2 (säsongsavslutning) Samling kl 18.30 vid vallaboden
