OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.
(Förklaring benämningar nedan)
RK=Rullskidor klassiskt
RF=Rullskidor skate
SF= Skidor skate
SK= Skidor klassikt
ök=överkropp
sg=skidgång
L=löpning
MTB=mountainbike
Här nedan är planering för de närmaste fyra veckornas träningar med Rossa. Tanken är att få varierad träning så vi tränar styrka, spänst, uthållighet, snabbhet, teknik och har kul under tiden! Våra ungdomar i Rossa tävlar nu i H/D13 och uppåt och upplägget är anpassat därefter.
Vår ambition är att ha tillräckligt med ledare på plats för att anpassa träningarna så att det passar alla. Dock får man vara beredd på att onsdagar är riktat mera åt de äldre i gruppen med lite tuffare upplägg och färre ledare. Men tisdag, torsdag och söndag ska passa alla.
Ser fram emot en fantastisk säsong med er alla:)
V.2
Tisdag SF (Serietävling Träningstävling)
Onsdag SF 1.30 A1 (OBS! Medtag pannlampa) Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag SK 1.30 A1/ Fartlek Samling vallaboden kl 18.30
Lördag SK (Tävling) Sprintcupen Del1 (Skyttis)
Söndag SF (Tävling) BIK Skidspel + BIK Stafetten
V.3
Tisdag Inomhuscykling, samling Friskis kl 18.30
Onsdag SK 1.30 A3/ Tröskel (OBS! Medtag pannlampa) Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag SF 1.30 A1 /impulser Samling vallaboden kl 18.30
Lördag SF (Tävling) Anundsjöloppet
Söndag SK (Tävling) Remslespelen
V.4
Tisdag SF 1.30 A1/ Teknikvarv Samling vallaboden kl 18.30
Onsdag SF 1.30 A2/ Höjdmeterpass Samling vallaboden kl 18.30
Torsdag SK 1.30 (Maxfart) 40/120 5-6st och 15/50 ca 8st Samling vallaboden kl 18.30
Söndag SK (Tävling) Ådalsskidan
V.5
Tisdag SK (Serietävling) se hemsidan!
Onsdag SK 1.30 A1-ök Samling vallaboden kl.18.30
Torsdag SF 1.30 A1/A2 Teknikbana Samling vallaboden kl.18.30
Lördag SK (Tävling) Graningerundan
Söndag SF (Tävling) Sidensjöloppet
