OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.
(Förklaring benämningar nedan)
RK=Rullskidor klassiskt
RF=Rullskidor skate
SF= Skidor skate
SK= Skidor klassikt
ök=överkropp
sg=skidgång
L=löpning
MTB=mountainbike
Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan detta för att få en bra stabilititet i kroppen. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂
V.23
Onsdag RK A1/A2 Fartlek/ Impulser Samling vallaboden kl 18.30
Söndag RF A3 korta intervaller Samling vallaboden kl 18.00
V.24
Onsdag RK A3 Samling vallaboden kl 18.30
Söndag Skidgång A3 Samling Parkeringen åsbacken kl:18.00
V.25
Onsdag RF A1 teknik/ impulser Samling vallaboden kl 18.30
Söndag Staktest Varvsberget Samling Gamla stationen kl:18.00
Alt. Löpnign (för de som inte kör staktestet) Samling hörnsjöparkeringen kl 18.00
V.26
Onsdag löpning (Husum Trail sistan anmälningsdag måndag 28e juni)
Söndag RK- ök A1/impulser Samling vallaboden kl 18.00
V.27
Onsdag (Löptest åsmasten)/ korta intervaller (Samling vid gamla Lundgrens (solv.37) kl18.30
Söndag RF A3 Samling vallaboden kl 18.00
V.28
Onsdag Myrlöpning m.stavar A3 (Sommaruppehåll /egen träning)
Söndag RK A3 backintervall (Sommaruppehåll /egen träning)
V.29
Onsdag Löpintervaller bana A3 (Sommaruppehåll /egen träning)
Söndag RF A1/impulser (Sommaruppehpåll /egen träning)
V.30
Onsdag MTB A1 Samling skyttis vallaboden /egen träning
Söndag Skidgång A3 Samling parkeringen åsbacken kl:10.00
V.31
Onsdag L A1 Samling vallaboden kl 18.30
Söndag RK A3 Samling vallaboden kl 18.00
V.32
Onsdag RF A1 teknik/impulser Samling vallaboden kl 18.30
Söndag Hägglunds Trail (löpning)A3 (Samling återkommer om plats)
V.33
Onsdag Hörnsjöjoggen
Söndag
V.34
Onsdag Hörnsjöjoggen
Söndag RK- ök A1/impulser Samling vallaboden kl 18.00
V.35
Onsdag Hörnsjöjoggen
Fredag ÅSF Vårby
Lördag ÅSF Vårby
Söndag RF A1 /teknik Samling vallaboden kl 18.00
V.36
Onsdag (Löptest åsmasten)/ korta intervaller (Samling vid gamla Lundgrens (solv.37) kl18.00
Söndag Staktest Varvsberget Samling Gamla stationen kl:10.00
V.37
Onsdag RK-ök styrka/stakning Samling vallaboden kl 18.30
Lördag (Atea Trail Övik) våra rekomendationer är 6 eller 12km (anmälan görs på sms till Mikael Nilsson 070-2630035 senast den 16 september! hägglunds står för anmälan så ingen kostnad för er i rossa!
Söndag (egen träning alt vila)
