OBS! var uppmärksamma på vilken tid träningen börjar. Uppdatera er också inför varje pass på ev. ändringar.
(Förklaring benämningar nedan)
RK=Rullskidor klassiskt
RF=Rullskidor skate
SF= Skidor skate
SK= Skidor klassikt
ök=överkropp
sg=skidgång
L=löpning
MTB=mountainbike
Våra rekomendationer är att köra egen styrketräning hemma, ca 15-30 min 2-3ggr i veckan detta för att få en bra stabilititet i kroppen. Detta är viktigt både ur skadesynpunkt och teknik/styrkesynpunkt. Det är bättre att köra regelbundet och kortare i tid än att inte köra alls 🙂
Vi välkomnar alla födda 2010 att börja träna med oss i Rossa.
V.23
Onsdag RK 1.30 A1/A2 Fartlek/ Impulser Samling vallaboden kl 18.30
Söndag RF 1.30 A3 korta intervaller Samling vallaboden kl 18.00
V.24
Tisdag MSA för de som är födda-07 (19.15 uppväming löpkläd) + medtag ombyte för innomhus.
Onsdag RK 1.30 A3 Samling vallaboden kl 18.30
Söndag Skidgång 1.30 A3 Samling Parkeringen åsbacken kl:18.00
V.25
Tisdag MSA för de som är födda-07 (18.00 uppväming löpkläd) + medtag ombyte för innomhus.
Onsdag RF 1.30 A1 teknik/ impulser Samling vallaboden kl 18.30
Söndag Staktest 1.15 Varvsberget Samling Gamla stationen kl:18.00
Alt. Löpnign vid hörnsjön Samling hörnsjöparkeringen kl 18.00
V.26
Tisdag MSA för de som är födda-07 (18.00 uppväming löpkläd) + medtag ombyte för innomhus.
Onsdag Husum Trail
Lördag Tresjölunken (det finns 3 olika sträckor 3/7/14km) Start kl 12.00
Söndag RK- ök 1.30 A1/impulser Samling vallaboden kl 18.00
V.27
Tisdag MSA för de som är födda-07 (18.00 uppväming löpkläd) + medtag ombyte för innomhus.
Onsdag (Löptest åsmasten)/1.30 korta intervaller (Samling vid gamla Lundgrens (solv.37) kl18.30
Söndag RF 1.30 A1/impulser/teknik Samling vallaboden kl 18.00
V.28
Tisdag MSA för de som är födda-07 (18.00 uppväming löpkläd) + medtag ombyte för innomhus.
Onsdag Myrlöpning 1.30 m.stavar A3 Samling vid skogslöparnas klubbstuga kl:10.00
Söndag RK 1.30 A3 backintervall Samling Macken i Bjästa kl 18.00
V.29
Tisdag MSA för de som är födda-07 (18.00 uppväming löpkläd) + medtag ombyte för innomhus.
Onsdag Löpintervaller bana A3 (sommaruppehåll/ egen träning)
Söndag RF A1/impulser (sommaruppehåll/ egen träning)
V.30
Onsdag MTB A1 (sommaruppehåll/ egen träning)
Söndag Skidgång A3 (sommaruppehåll/ egen träning)
V.31
Onsdag L 1.30 A1 Samling vallaboden kl 18.30
Söndag RK 1.30 A3 Samling vallaboden kl 18.00
V.32
Onsdag Cross-pass SUP & Löpning. OBS! anmälan sker via länken https://forms.office.com/r/TzriCDbsUu kl18.00 Återkommer om plats
Söndag SK 1.30 A3-ök samling vallaboden kl18.00
V.33
Onsdag Hörnsjöjoggen (löpning) A3
Torsdag L A1/A2 “1000-höjdmeter” (främst för de äldre) Samling (MALUX- åsv.30) kl18.30
Söndag Staktest 1.15 Varvsberget Samling Gamla stationen kl:18.00
Alt. Löpnign vid hörnsjön Samling hörnsjöparkeringen kl 18.00
V.34
Onsdag Hörnsjöjoggen (löpning) A3
Söndag Hägglunds Trail (löpning) A3
V.35
Onsdag Hörnsjöjoggen (löpning) A3
Söndag RF 1.30 A1 vallaboden kl18.00
V.36
Onsdag Löptest åsmasten) 1.30 / korta intervaller (Samling vid gamla Lundgrens (solv.37) kl18.30
Lördag (Atea Trail Övik) våra rekomendationer är 6 eller 12km
Söndag RK 1.30 A1/impulser vallaboden kl18.00
V.37
Onsdag RK-ök styka stakning 1.30 A2 Samling vallaboden kl 18.30
Söndag RF 1.30 A1 impulser/teknik Samling vallaboden kl 18.00
